明日までイケジム５月度募集を行っています。
今月も、新規の方、久しぶりに再入会される方など多くの方にご参加いただいています＾＾
メンタルを変えるとは、
・過去の自分
・これまで積み重ねた思考（＝信念）
を変えていくことです。
それは想像以上に困難な道のりです。
なので、ほとんどの場合、
４０歳になっても５０歳になっても、
メンタルの根本は変わらないまま過ごすことになるのが通常。
相当意識的に変化を起こしていかない限り、
人生は基本的に今と同じような状況が続きます。
そんな状況を変えていくためにジムでは、
・定期的なトレーナーとの振り返りとフィードバック
・意志の力に頼らず仕組みの力を使う
・超具体的な解決策の提供
・自動的に届くメンタルコンテンツ（現実の事例メイン）
・イケジュン直接のメールサポート
を使って『今の延長線』ではなく、
【理想の実現】を諦めることなく実現させていきます。
メンタルは１人で変えていくのは困難ですが、
みんなでやれば、話は全く変わってきます。
よりレベルアップした自分になり、
今の悩みや課題を解決し、
理想を実現化していきたい方に、それが可能になる【環境】を提供します。
ぜひ下記から一度詳細をご確認の上、ご参加ください。
：【今日で募集終了】心を整え鍛えるオンラインメンタルトレーニングジムはこちら
一緒に理想を現実にしていけることを楽しみにしています！
では、本題へ。
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メンタルを本当に向上させる方法
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今日は、メンタルを本当に変えていきたい、現実を本当に変えていきたい、という方に向けて書いていきます。
かなりガチめの内容になると思います。
冒頭にも書きましたが、メンタルを変えていくのは簡単なことではありません。
それはある意味、【本能】に抗うことだからです。
脳はエネルギーを浪費したくないので、とにかく『過去と同じこと』をしたがります。
たとえそれが『ネガティブなこと』であったとしても、です。
ネガティブな気分になる思考だったとしても、自分にネガティブな影響があったとしても、
これまでその思考を持ち続けてきたなら、
その思考を持ち続けようとします。
それが脳の仕組みです。
そんな中で変化を起こしていくために絶対的に必要なこと。
それが【継続】です。
脳に何度も何度も繰り返し、新しい思考、身につけたい認知を与え続け、刺激していきます。
このことについて、脳神経学者の青砥瑞人氏が「HAPPY STRESS」という本の中でこう解説しています。
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あなたのあり方は、誰かが作るものではありません。
世にある崇高な思想や理念などは「なるほど」「確かに」で終わっては意味がないのです。
何度も脳で反芻し、強く強固にしていくことで、初めて意味ある反応に結びついていきます。
自分のありたい姿を、自分で作っていく必要があるのです。
頭でっかちに、こうありたいと思っているだけでは強い記憶にはなりません。
心からそう思い行動することで、
感情の誘発と感情記憶にまで作用し、より強い記憶になります。
また、経験するだけでも強い記憶にはなりません。
経験は思い返されて、すなわち振り返ることで強い記憶になるのです。
強い記憶、すなわち思いを込めて実行し、振り返りをしてきた実績が、
あなたのありようと言動に結びつきます。
どんな人間でありたいのか、それを深く考え、行動し、振り返り続けていくことで、
一歩ずつ自己のありたい姿に成長していくのです。
HAPPY STRESS ストレスがあなたの脳を進化させる 青砥瑞人 SBクリエイティブ No1124~1134
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これまで多くの書籍、動画などで情報は発信されてきましたし、
今はChatGPTなどAIも情報の提供に貢献してくれています。
しかし、それらが与えてくれるのは『情報』です。
【継続】は与えてくれませんし、
【経験】も【振り返り】も与えてくれません。
例えば、
ChatGPTは筋トレの方法は教えてくれます。
ですが、筋肉そのものは与えてくれません。
どれだけAIが発達しても、それによって人がより多くの筋肉を身につけることはないでしょう。
それと全く同じで、
どんなに優れた情報も、メンタルを鍛えてはくれません。
メンタルを変えるのに必要な継続も与えてはくれない。
現在、情報量は過去最高であるにもかかわらず、
世界的なメンタルヘルスは悪化の一途を辿っています。
つまり「情報」がメンタルを変えてくれるわけではないのです。
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メンタルを変える具体的ステップ
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僕がこれまでのメンタルトレーナー経験で確信を持って言えるのは、
１ 新しい思考、認知、解釈を知る
２ 現場で小さく実践する
３ 実践したことを振り返る
４ フィードバックを受ける
５ 振り返りを踏まえ、次のアクションプランを考える
６ 上記の取り組みを継続する
ことで人は変わっていくということです。
しかし、多くの場合１で止まってしまいます。
（厳密に言えば、１すらできないことがほとんどです。本当に効果がある思考や認知は何か？を個人に合わせて理解するのは難しいことだからです）
なぜ１の段階で止まってしまうかというと、
それが「最も楽なこと」だからです。
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スマホでお手軽に、の限界
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例えば、
・ベッドでYouTubeを観る
・ちょっとした時間で本を読む
・スマホでAIに聞いてみる
それだけで情報は得られます。
それはめちゃくちゃお手軽で、
すぐに実行できて、何の大変さもありません。
しかし、だからこそ、
何の記憶にも残らない
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のです。
脳からすれば、お手軽すぎて、インパクトがありません。
右から左へ流れていくだけになってしまいます。
それがどれだけ優れた情報だったとしても、です。
だからこそ、YouTubeを観るだけ、スマホで情報を得るだけでは一向にメンタルは変わらないんですね。
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メンタルが変わる体験を積み重ねる
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例えば、僕はパーソナルやジムを運営していますが、
・実際にイケジュンと１対１で話す
・オンラインでトレーニングする
・イケジュンと直接メールのやりとりをする
・自分の悩みを実際に質問して、本人からその場で回答してもらう
・実践したことについてトレーナーと一緒に振り返りをする
・トレーナーやメンバーからポジティブなフィードバックを受ける
こういった【体験】は、
明確に脳に記憶痕跡化されます。
だからこそ変化につながります。
スマホで情報を得ているだけの状態とは、
全く次元の違う刺激を脳に与えていることになるからです。
メンタルや人生は、スマホでお手軽に変わるようなものではないのが実情です。
楽であるということは、
お手軽であるということは、
それだけ脳へのインパクトは小さい
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ということです。
お手軽なことをどれだけ長い期間続けたとしても、
残念ながら、脳に変化は起きません。
イケジムでは、
・自動的に週３回届くメンタルコンテンツ
・イケジュンと直接のメールのやりとり
・あなたに合わせた解決策の提供
・オンラインQ&Aでのイケジュンへの直接の質問機会
・オンライントレーニングでのフィードバックと今後のトレーニングプランの設定
・ポジティブな声かけをリアルに受けること
・ポジティブな空間に身を置くこと
を【体験】していただくことになります。
その脳のインパクトは、
一人で学んでいるときの比ではありません。
全く別次元の影響を脳に与え、だからこそ、
一人で取り組むことの何倍ものスピードで変化していくことが可能になります。
明日まで５月度の募集を行っているので、
興味ある方はぜひ一緒にトレーニングしていきましょう。
イケジムは１０年目を迎えていて、
「メンタルを良くする」ためのノウハウ、方法論、仕組み、環境について向き合い続けてきました。
人は本当に良くなっていけるということを、ぜひ体験してみてください。
メンタルを良くすることに特化した専門ジムとしてあなたをサポートします。
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noteも書いています。
：note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」
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本も出版しています。
こちら韓国でも出版されました。
「無愛想のススメ〜人間関係が劇的に改善する唯一の方法〜（光文社）」 発売４日で増刷！
