水曜日はオンラインQ&Aがありました。
ジムのメンバーから直接質問を受け、直接回答していく時間なのですが、その中で「恐怖」が一つのテーマとして議題にあがりました。
・人にどう思われるか
・結果が出なかったらどうしよう
・恥ずかしい思いをしてしまうのでは
・怒られてしまったらどうしよう
これらは全部「恐怖」です。
メンタルを考える上で「恐怖」は超重要テーマで、
メンタルが不安定になるのは【恐怖が強いから】という見方もできます。
例えば、他者視点に対する恐怖がなくなれば、
どこでも自分らしく、がんばらず、リラックスして、楽しく過ごすことができます。
メンタルのことで悩むことは一切ありません。
恐怖が強くなければ、悩まないようになれるわけです。
恐怖はなぜ強くなるかというと、基本的には過去の経験によって身につけた認知が原因です。
例えば、クマがでた！とかそういうのは『原始的な恐怖』で、誰もが持っています。
持っていて然るべきで、問題はありません。
メンタルを苦しめるのはそういう「正常な恐怖」ではなく、
過去の経験によって身につけた「過剰な恐怖」です。
あまりに過剰な恐怖は人生に悪影響を与えます。
なので、そちらに関しては整えていくことが大事になるのですが、
その苦しさを終わらせるのにはもちろん方法があります。
脳の仕組みを理解し、恐怖の仕組みを根本から理解することです。
それによって「自分の恐怖は過剰かもしれない」という視点を持てるようになること。
ある意味、自動反応で出てくる恐怖感情を真に受けない、ということです。
メンタルが苦しくなるのは、過去の経験によって身につけた認知、その認知から生まれる感情を『真に受ける』からです。
真に受けた結果、恐怖感情が身体に影響を与えるレベルで生まれてしまうので、
思うように行動できなくなったり、行動を回避するようになります。
回避すると、思い込みが解消される機会を得ることができず、
能力やスキルが伸びないので、自信を得ることもできなくなります。
自信が得られないので余計に恐怖は強くなり…という感じで悪循環に入ることも多いんですね。
その悪循環を解消してくれるのが、
恐怖に対するリテラシーを高めることです。
恐怖について理解すればするほど、実際に恐怖や不安を感じたときに対処できるようになります。
すると、だんだんと恐怖感が薄らぎ、感じたとしても整えられるようになって、
メンタルの悪化やパフォーマンスの低下を防ぐことができるんですね。
ということで、来週のジム音声は「恐怖の仕組みと、恐怖を解消する本質的な方法」について解説することにします。
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