昨日は「行動する力」についての動画を公開しました。
行動する力はメンタル力そのものでもあって、なかなか行動できずに停滞してしまうことってよくあります。
僕自身も行動が苦手だなと感じる時期がありました。
ただ、行動については心理学や脳科学で研究が進んでいて、どうすれば行動できるのか？も多くが判明しています。
【科学的結論】行動の失敗は感情調整の失敗だった！行動できる自分を作る方法
こういったことを学んでいくことで「行動するスキル」「行動する能力」を磨いていく。それが非常におすすめ。
行動力もスキルだと考える。筋肉のように鍛えられるものだと考える。
そうすれば、行動力を伸ばそうと思えますし、行動力が伸びれば人生は変わっていきます。
基本的にメンタル（脳）の仕組みは、
Use it or Lose it（使えば鍛えられ、使わなければ衰える）
という原理原則に基づいています。
行動力について言えば、行動すれば行動するほど行動力がつく、ということです。
逆も然りで、行動しないことが続くと、行動する力は失われていくことになります。
ここでのポイントは「どんな行動内容であったとしても、行動すれば行動力が鍛えられる」ということです。
僕はよく「脳は１つ。ある分野でできるようになったことは、他の分野でも適用できる」と言います。
行動力についても同じで、ある分野で行動できたり継続できたのであれば、他の分野でも行動できたり継続できるようになります。
なので、メンタルのトレーニング（行動力をつけるトレーニング）として、
・運動
・読書
・ストレッチ
をクライアントに提案することが多いです。
もし運動を続けられたなら【根本的な継続力そのもの】が手に入るからです。
読書やストレッチでも同じ。とにかくどんなことでもいいので、行動する、続ける、ことに取り組むこと。
そこから自己効力感が向上し、「あれもできそうだ。これだって自分ならやれる」と思えるようになっていきます。
また、何かを継続することに対してドーパミンが分泌するようにもなります。
継続することに対してドーパミンが出るとは、継続そのものが好きになる、ということです。
こうなったらメンタル的には相当鍛えられていて、読書でも勉強でも英語でも、何でも続けられるようになります。
その状態は後天的に身につけられる、ということです。
なので、自分を良くしたいのだけど、何に取り組んでいけばいいかわからない。
何をしていいかわからないけど、メンタルや行動力の強化を行いたいという場合は、
何でもいいから始めてみる。続けてみる。
もし何をすればいいかわからなければ「運動」「ストレッチ」「読書」の３つから選ぶ。
選んだものに対して継続的に取り組む。
そうすれば自然に行動力もメンタルも強化されて、人生が良い方向に進み始めるので、ぜひ試してみてください。
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