僕が２０２５年最大の成果と感じているのが、
体力の向上
〜〜〜〜〜
です。
４０歳になったときに２０歳のときの自分を超える
ことをゴールにして日々取り組んできたのですが、少なくとも３０歳のときの自分は確実に超えました。
実は元々がものすごいマイナススタートで、
・１週間に１回は頭痛（頭痛薬が人生に必須）
・肩こり首こりの慢性化
・疲れやすくてすぐに横になる
・大阪→東京間の移動だけで疲れる
・睡眠が少しでも悪いと１日が全部ダメになる
・ブログ１本書くだけでダウン
・寝ても寝ても眠れた気がしない
・いつも何となく疲れている
これが２０代後半の自分です。
学生時代はメンタルに課題があったのですが、２０代以降、フィジカルに大きな課題を抱えていました。
だからこそ、ここ数年、本気でフィジカル改善、身体の研究を積んできて、
海外の論文に関してもメンタルだけでなくフィジカル分野を毎日研究しています。
そのおかげか、２０代後半で悩んだ上記の症状は全て治りました。
治るどころか、年齢を重ねるごとに身体のパフォーマンスは上がり、
睡眠の質も良くなる一方で、体力が明らかに向上しました。
そのおかげでQOL（人生の質）は爆上がりしました。
２０２５年、嬉しかったことは、
身体面でのQOL爆上げです。
この変化は「行動力」「継続力」に直結していていることに加え、
何より機嫌に非常に良い影響を与えています。
「潤さん、体力と機嫌に何の関係があるのですか？」
と疑問に感じますよね。
実は、体力が低いと不機嫌になる機会は実は増えやすいのです。
疲れているときは心に余裕がなくなります。
これは誰しも経験があると思います。
疲れているとき、余裕はなくなり、不機嫌になりやすい。
ということは、疲れやすい、つまり体力がないと不機嫌になりやすいことを意味します。
例えば、ディズニーランドに行ったとして、人混みや歩き疲れなどで疲れてしまうと、機嫌も悪くなりますよね。
逆に、体力があれば、疲れないのでイライラしません。
さらに、体力があれば困ったことがあっても「なんとかできるだろう」と感じます。
人生で課題が出てきたり、これは嫌だなこうしたいな、と思うことが出てきたら、
行動することでその課題を解決しよう、と自然に思えます。
一方、体力がないということは「行動できる自信」「継続できる自信」がないことを意味します。
結果、不安と不満が人生で増大する傾向が出てくるんですよね。
不安があっても対処できると思えなかったり、
不満があっても解決に向けて動くことができない。
結果、不機嫌が増えることになります。
逆に言えば、身体や体力が向上すればするほど、ご機嫌になっていくということで、
ネガティブになりやすい原因の一つとして、身体の状態が悪い、体力が低いことは間違いなくあります。
身体の分野は「思考」だけではなかなかどうにもならないもので、
・実行力
・継続力
が問われます。
ボディメイク、ダイエットなどもそうですよね。
行動と継続が必要で、そこが大きな壁になっています。
ポイントは、
・やらなきゃ
という意識で取り組まないようにメンタルをデザインすることです。
RIZAPなどの場合、徹底管理することでゴールを達成させようとします。
それも一つの方法ですが、メンタルにおいては大きな弊害も存在します。
・ゴールまでの道のりがきつすぎる
・達成したら燃え尽きる（達成が目的になってしまい持続可能ではない）
・管理されないと何もできない自分になる
・プレッシャーが自律神経を乱し、ダイエットはできても疲れ果てる
などです。
実はメンタル的にはもっと良いやり方があります。
実際、イケジムの方では、僕は徹底管理などしませんが、
・毎日のコールドシャワー習慣化
・ランニングの習慣化
・筋トレの習慣化
・食事管理の習慣化
・スポーツの習慣化
がメンバー内でごく自然に起こっています。
僕から「これを必ず行ってください」と言うことは一切ありません。
みなさんがそれぞれの願望に合わせて、
自ら選択し、自ら継続しています。
自ら決めたことを、自ら実行し、継続する。
これはものすごく大きな自信を育てます。
身体面における達成は自己効力感を高めることにつながり、
メンタルも同時に鍛えてくれます。
体力向上&身体を整えることがメンタルや行動力に大きな影響がある点。
既存のサービスでは体力向上に特化したものがない点。
多くのサービスが継続のさせ方に問題がある点。
以上の点から、
今回、身体を整え鍛える、体力を向上させることに特化したプログラムを実施することにしました。
【イケジュン式体力向上プログラム】
です。
人生の土台である『身体』を整え、
行動力・機嫌・メンタルを底上げするための新プログラムです。
今週、プログラムの募集を行うので、
興味ある方はぜひ今後の情報をお待ちください。
無料メールトレーニング講座を提供しています。
このメール講座だけで、
・本物の『自信』を持つ方法
・『メンタル』を強く安定させる方法
・『人間関係』を楽にする秘訣
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・『行動力』を無理なく上げる方法
など、あらゆる分野を学んでいただけます。メンタルの基礎から応用まで網羅しており、これさえ受講いただければ、という内容になっているので、ぜひお受け取りください。完全無料で、いつでも簡単に解除できます。
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noteも書いています。
：note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」
本も出版しています。
こちら韓国でも出版されました。
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