どうしても元気が出ないとき、２つの特効薬

さて今日は、どうしても元気が出ないときにどうすればいいかについて書いていきます。

元気が出ない原因は主に２つあって、

・身体
・思考

この２つです。

まず身体についてですが、疲れていると元気は出ません。

慢性的な疲労。体の血流が悪い。運動不足。睡眠不足。栄養不足。

これらがあったり重なったりすると元気が出ないので、まずは上記のことがないかチェックしてみて欲しいと思います。

ちなみにイケジュンの場合は、肩こり首こりがあると元気が出ません。

「おわた」と感じて、普段ほどのエネルギーが出ない１日になりやすいです。

なので、肩こりにならないようなケアを優先順位高く行ってます。

僕は日々こうやってブログを書いたり、ジムのコラムを書いたり、

ZOOMでセッションを行なったり、ひたすら本を読んでます。

毎日そんな風です。

結果、肩甲骨が動かないんですよね。まじで放って置いたらカッチコチです。

すると血流が悪くなって、血流の悪化が元気の低下につながります。

僕の場合はいつもそのパターン。

ただ、そういう自分のパターンを知ってケアしてあげるだけで、びっくりするほど元気になります。

身体が整うと、やりたいことを思う存分できるので、それも「元気」につながります。

ということで、ぜひほんの少しの一歩から身体をケアし動かす方向で取り組んでみてもらえればと思います＾＾

まじオススメです。

で、次が思考です。

思考も元気にめっちゃ影響があって、メンタルトレーニングでは「思考」にアプローチをかけていきます。

元気が出ない時は、「元気が出ない思考」にアクセスしてしまっています。

その思考を修正し整えること。

それができたり、その能力&技術が向上上達してくると、元気のベースが上がってきます。

では、元気が出ない思考とはどんなものなのでしょうか？

こちらも主に２つあります。

・願望は実現できない系

・自分には価値がない系

この２つです。願いが叶わないに属する思考か、自分には価値がないに属する思考。

この２つにアクセスしてしまう、アクセスしやすい。

そのとき、僕らは元気をなくしてしまうんですよね。

例えば、何かに取り組んで思うような結果が出なかったとします。

すると、「できない」と感じやすい。

これは「願望が実現しない系」で、さらに、そんな自分はだめだと感じたなら「自分には価値がない系」でもあります。

ダブルパンチになっているので、メンタルにダメージを受けて元気がなくなってしまう。

思考で状態が下がるとは、要はそういうことです。

なので、思考を整えるとは具体的には、

願望が実現する方向の解釈、自分は価値がある方向の解釈にアクセスしていくことになります。

昨日、Xでこんな内容を書きました。

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明るく前向きな気分になるためには、

・「成長」にフォーカスする（経験から学び成長できたことに目を向ける）
・短期ではなく長期の視点で考える
・願望実現した未来から現在を見て「現在をプロセス化」する
・うまくいかないのは「方法」の問題と考える
・「打ち手」を山ほど用意する
・コントロールできることに集中する
・一般化ではなく一部化する
・少しでも心がホッとする「解釈」に触れる