さて今日は、自分の状態を俯瞰的に見てみよう、というお話です。
見るからに「堅苦しそう」「潤さん、まじつまんないっす」と感じると思うのですが、
その感情を緩和するためにもう少し噛み砕くと、
「今状態が悪いのって、寝不足だからだよね」
「やりたくないことを無理やりやってたら、そりゃあ疲れるよね」
「身近にネガティブな人がいたら、多少なりとも影響は受けちゃうよね」
という感じで、自分の状態が低下したとき、その低下した要因を把握するということです。
これの何が良いかというと、
・むやみにネガティブが悪化しない
・対策や解決策を考えられるようになる
ことです。
特に「むやみにネガティブが悪化しない」ことは重要です。
例えば、寝不足が続いていて、メンタルが低下しているとしましょう。
そのとき、ネガティブ思考が出てきやすいわけですが、
それは寝不足だからそうなっているとわかっていたら、
「とりあえず、はよ寝よ(￣▽￣)」
となります。
つまり、ネガティブについて【深く考えない】ことができます。
この「ネガティブについて深く考えないこと」は重要な選択肢で、
もちろん考えることが大切なこともあります。
ただ、寝不足から生まれたネガティブ思考については、考える必要がありません。
なぜなら、解決策は「寝る」ことだからです。笑
それ以上でもそれ以下でもありません。
「今は寝不足だから、こういうことを考えてしまっているんだな」
と気づければいいんですね。
その気づきがあれば、ネガティブ思考に対して深刻になりません。
放っておくことができたり、「またこんなこと考えちゃってるな」と思えます。
軽く、深刻にならず、気楽に捉えやすくなります。
その結果、睡眠不足になったときも必要以上にネガティブにならなくて済むようになります。
他にも、
「やりたくないことを無理に頑張っているから、しんどいんだな」
と気づければ、対処の仕方を考えることができるようになります。
状態低下には、必ず理由と原因があります。
理由と原因がわかれば、
「あ、それのせいで状態が下がっていたんだな。じゃあ、それをやめよう。具体的に対策しよう」
となりますし、ネガティブ思考を深刻に受け止めなくなります。
「とりあえず、散歩に行くか」
といった選択肢が取りやすくなるんですよね。
ネガティブ思考を俯瞰的に見れず深刻になることの何が良くないかというと、
「とりあえず、散歩いくか」などの選択肢を【する気になれない】ことです。
そんなことをしても意味がない、と感じるほどに『深刻』になってしまう。
これが一番よくありません。
というのも、実際、散歩に行くなど何らかのアクションを取ることができれば、
それだけで気分は改善するものだからです。
ちょっとしたことで人はネガティブになったりするものですが、
逆に言えば、ちょっとしたことでもポジティブになれるということです。
気分というのはそれくらい移ろいやすいもので、とりとめのないものである面もあるので、
「とりあえず、外に出るか」
といった感じで【気軽に】行動できることが大事。
気軽に行動するためには、ネガティブ感情を感じていることに対して深刻にならないこと。
つまり、
「今状態が悪いのって、寝不足だからだよね」
「やりたくないことを無理やりやってたら、そりゃあ疲れるよね」
「身近にネガティブな人がいたら、多少なりとも影響は受けちゃうよね」
といった感じで、ネガティブになった要因について理解することが有効です。
俯瞰的に見られれば見られるほど、気楽に考えられたり、深刻になることが減り、
深刻さが減れば減るほど、気楽に、
「とりあえず、散歩しよ(￣▽￣)」
と思えて、実際に散歩したら気分はいくらかよくなります。
そういう風にして状態を整えることもできるので、ぜひ今回のことも押さえておいていただければと思います。
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