世界チャンピオンのメンタルトレーニング。自分を打ちのめすのは、自分自身だけ。

（今日配信したメルマガの転載です）

こんばんは、池田です。

まずはお知らせから。

５月度のメンタルジム募集を、今日から３日（日）までの３日間行います。

：メンタルジム５月度募集詳細

トレーニングもオンラインで実施するので、

ご自宅でメンタルを整え、鍛えてもらうことができます。

「この機会に、メンタル力上げちゃおう！」

という方はどうぞ。

さて、GWですね。

ただ、こんなGWはいまだかつてない、という感じになっている模様です。

しかも緊急事態宣言がどうやら延長される見通しということで、

まだしばらく同じような状況が続くのかもしれません。

カフェ、ジム…

行けるようになるのか否か。

ただ自宅でのルーティーンはほぼ完成され、

延長されても大丈夫な体勢はできたのかなと思っています。

特に今はかなり「勉強」してまして、

キンドルには次から次へと本が投入されて、１つずつ読破していっています。

カフェ代、外食代、交通費が浮いたので、その分を勉強代にぶっ込み中です。

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GWを楽しむ２つの方法
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さて、今回はメンタルを向上させる、良くすることについての文章を書いていきたいと思います。

現在、メンタル状態はいかがでしょうか？

人それぞれあると思うのですが、

状態を高めるためにGW中にオススメのアクションについて書いていきます。

まず一つ目が、

・エネルギー（メンタル×フィジカル）を高める活動

です。

エネルギーは簡単に言えば、メンタルとフィジカルを整えれば高まります。

エネルギーが下がっていくと最終的には、

「気力が湧かない…」

という感じになりやる気も出なくなるので、すごく大事な活動。

特に外に出にくい、人に会えない状況の中では非常に重要です。

運動、筋トレ、栄養摂取、睡眠、
ストレッチ、ヨガ、瞑想、メントレ
犬の散歩

など意識的に行うとエネルギーが高まり、GW中楽しく過ごせます。

・自分を成長させる活動

２つ目の方法。

さすがに自粛がここまで長くなりこれからもまだ続くとなると、

娯楽系コンテンツ
消費系コンテンツ

だけでは持たなくなってきたりしますよね。

楽しいし面白いんだけど、メンタル的に飽きや退屈が出てきてしまったり。

そんなときオススメなのは、

【自分の成長を楽しむこと】

です。

実際、ジムメンバーもこの機会に新しいこと、やってみたかったことに挑戦していて、

楽しそうに日々を過ごしていますし、

成長には限界がないので、やれることがいっぱいあって非常に楽しいです。

例えば、僕は仕事柄コーチングやメンタルの本も読み、

アスリートのメンタルを研究したりもして楽しんでいます。

抽象的な学びだけでなく、

現実の人物を研究しています。

現実に、実際に、リアルに、どういうことがあって、メンタルがどう作用していて、

ということをすごく大事にしています。

興味があるのは、その人の出した結果というより、

その結果に至ったメンタルプロセスで、

そこに再現性や普遍性を見出すのが好きなんですよね。

そのあたりの研究の中で自分の成長を感じることが楽しいという感じです。

で、最近、UFC世界チャンピオンコナー・マクレガーのこんな言葉を見つけました。

皆が俺を笑い、誰も信じなかったが、

外側にあるものは君の内側を支配することはできない

自分を打ちのめすのは自分の内面だけだ

外側の力で、君を打ち砕くものなんてない

自身の内面、信念があり、鍛えられていれば、

周りの意見は君に影響しない

周りの意見を認識するのはいいが

自分の意見に影響させてはいけない

俺もまだ学習中なんだ

日々鍛錬を続けるしかない

自分の内面に影響させないように