今日は、心を強くする方法について書いてみたいと思います。
・人間関係
・仕事
の場面でも、自信があること、他人軸ではなく自分軸、余裕がある、堂々としている、明るい未来を描けるなど、
心が強く状態が良いと、人生は非常に楽です。
僕自身、そうでない時期も経験しています。
どう思われるかを気にしすぎたり、
言いたいことが言えず自己犠牲、
うまくいかないと自分を責めて落ち込んで行動できない…、
恋愛で緊張しすぎて自爆、
不安や恐怖で動いて疲れ果てる、
全部経験しているので、すごくよくわかります。笑
心はどうすれば強くなるかというと、ものすごく色々と要素があります。
つまり、手の打ちようはいくらでもあるということなのですが、
【ポジティブな経験を積み重ねる】
という方法について、今日は書きたいと思います。
例えば、温泉に行ったとしましょう。
その温泉がすごく良くて、
旅館も最高で、料理も美味しすぎて極上の時間だったとします。
本当にリラックスできて、よく眠れて、
最高の天気、気温で、
朝も温泉に入って、ものすご〜く気持ち良かったとします。
すると、
「また来たいな」
と思いますよね。
同じ旅館ではなくとも、違う地域の温泉に行ったりすると思います。
僕自身、温泉やサウナが好きで、
佐賀県にあります日本一と呼ばれるサウナにも行って、マジ最高だったのですが、
行こうと思ったのは、
これまで温泉やサウナに行った際に、気持ち良かったからです。
このときメンタルにおいて何が起きているかというと、
未来に対するワクワク&希望
が芽生えています。
そう。
ポジティブな経験は、未来に対するワクワクを生むのです。
僕の場合、近所にあるサウナに行ってポジティブな経験をしたことで、
「日本一のサウナに行ってみたい」
という願望が生まれています。
（やりたいことが生まれているという言い方をしても良いでしょう）
ポジティブな経験を積むと、
「また体験したい」
「次はこういうのも体験してみたい」
と感じます。
逆に、ネガティブな経験は、
「もうしたくない」
「次もうまくいかないのでは」
という感じで、未来に対する不安や回避傾向を生むことが多くなります。
（コントラストと捉えられれば話は変わりますが、通常はコントラストという捉え方ができず、そのままネガティブな経験として扱われる）
例えばそれは何かチャレンジするときに、
「やりたくない」
「うまくいかないのでは…」
と感じて、不安や恐怖が先に来て、
やる気を失い、ワクワク感を感じることができない状態になる、ということです。
その状態は、心が強いか弱いかで言うと、
弱いに分類される状態と言えると思います。
そして、ここには「フォーカス」の問題も絡んでおりまして、
ネガティブに注目しやすいと、ネガティブが記憶に残りやすくなります。
（記憶痕跡化と呼ばれます）
結果、未来に対して、
「やりたくない」
「うまくいかないのでは…」
と感じやすい脳が作られていくのです。
それが【パフォーマンスが低い脳】です。
やる気も出にくいですし、自信も失いやすく、
願いが叶うなんて全く思えなくて、
どう思われるかが気になり、言いたいことが言えない。
昔のイケジュンはまさにその状態だったわけですが、
普通にしんどかったです。笑
ただ、先ほどの温泉やサウナの例でも分かる通り、
これからポジティブな経験体験、成功体験を積んでいけば、
僕らの脳はいつからでも変わっていくことができます。
・ご機嫌な状態
・自信がある状態
・堂々と余裕のある状態
・未来にワクワクする状態
をこれから僕らは手に入れることができるのです。
そのために何が大事かと言えば、
・ポジティブな経験を積み重ねること
・ポジティブにフォーカスし味わうこと
です。
そうすれば、
・未来に希望を描ける脳
・明るい気分を感じられる脳
になっていきます。
僕がジムで何を提供しているかというと、
知識や情報もそうですが、
【ポジティブな経験とフォーカス】
です。
特にオンライントレーニングでは、
これは体験していただかないと分からないところで伝えるのも難しいのですが、
・明るい気分
・自分にもできるという感覚
・人との温かいつながり
・勇気づけ、勇気づけられる体験
・夢中になって楽しむ体験
を提供しています。
ポジティブ体験の積み重ねによって、
人は本当に変わっていくことができるからです。
そのとき楽しい、そのとき気分が良いだけでなく、
明るい雰囲気、明るい気分、
肯定的なコミュニケーション&フォーカスというポジティブな経験が積み重なることによって、
【未来に希望を抱けるようになる】
のです。
仕事、人間関係、恋愛、コミュニケーション、子育てなど、全ての分野においてその効果は波及し、
『自分史上最高パフォーマンス』
が現実のものになります。
そして、昨日も書きましたが、
その効果は自分だけでは止まりません。
あなたがいる職場、身近な人間関係、
家族にも好影響を与えます。
あなたが明るくなり、良い状態になれば、雰囲気も、かける言葉も、コミュニケーションも全てが変わります。
そのあなたの良い状態が、
あなたのいる場を変えていきます。
大切な人を幸せにする一番の方法は、
あなた自身が最高の状態で存在すること
です。
自分の状態を自分で整えることは他者への愛であり、
大切な人たちのためにも、
僕らは自分の状態を整える力を誰よりも鍛え上げるのです。
イケジムは今日で募集終了します。
初めましての方、久しぶりの方と出会えて、すごく嬉しく思います。
２月もコンテンツが届けられること、一緒にトレーニングできることが楽しみです。
共に楽しみながら良くなっていきましょう！
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