ずっとジムを運営してきて、パーソナルでのトレーニングも現在過去最高の人数を担当しています。
セッションをやり続けるという日々を過ごす中で、たくさんの人、たくさんの事例を見てきました。
その中で間違いなく言えるのは、
【小さな実践】
をすると成長スピードが一気に早くなるということです。
メンタルが変わるとは、脳が変わることを意味します。
脳が変わるとは、脳を使う、ということ。
つまり、メンタルが変わるとは脳を使うということで、
脳を使うとは【実践】をすることになります。
本当に小さくでいいので実践することで脳の神経回路がだんだんと強化され、
・自己肯定感
・自己効力感
・コミュニケーション
・対人関係能力
・メンタルの安定
・行動力
・継続力
その全てが強化されていきます。
例えば、ジムではオンライントレーニングというものをZOOMでやっているのですが、
あなたがもし「初参加」することになった場面を想像してみてください。
そのとき、どんな感情が湧いてくるかというと、
「どんな人がいるのかわからないな」
「どんなことをするんだろう」
「うまく話せるだろうか」
などの不安や心配を感じるかもしれません。
人間の脳は【未知】のことに対して不安や心配を感じるようにできています。
それは『優れた脳』を持っている証拠で、極めて正常なことです。
ただ、脳は【生存】を最優先にするがゆえに、
心配や不安が過剰になってしまうことがあります。
もし心配や不安に思うことを一切やらなくなると、
今やっていることを繰り返すしかなくなります。
今やっていることをずっと繰り返していると、同じ現実が続き、
能力も同じまま、ずっと同じことが繰り返されることになります。
逆に、多少の心配や不安を感じるけれど、初めてZOOMに参加したとなると、どうなるでしょうか。
実際にZOOMをしてみると、問題なく参加できて、普通に話すことができ、
学ぶことがあったり、楽しい時間を過ごすことができた。
そうなると、【未知】が【既知】に変わります。
既知のことに僕らは未知のときのような不安は感じません。
次回以降、またZOOMをするとなったら、ほとんど心に負担を感じることなく参加できます。
心に負担を感じていないということは、
【メンタルが強くなった】ということです。
メンタルトレーニングをするとは、
心に感じる負担やストレスを減らす
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ということでもあります。
ZOOMに参加するとは、小さな実践です。
この【小さな実践】をするかしないかでメンタルは変わりますし、
行動範囲も大きく変わってきます。
不安や心配があるから、行動しない。
そういうことはもちろん誰にでもあるものなのですが、
その頻度が増えると、未知のものが増えます。
未知であればあるほど、不安や心配は過剰になります。
逆に、小さな実践によって、
未知を既知に変えていく
ことで過剰な心配や不安は全般的に減ってきて、
動じないメンタルを手にすることができるようになります。
なので実際、オンライントレーニングなどに参加するというだけでも実はメンタルトレーニングになっているんですよね。
昨日も体験トレーニングに参加して下さった方で、
「参加前はすごく緊張しました」
とおっしゃっていた方がいたのですが、それでも参加されたということで、すでにメンタルは１つ強くなっています。
そういうことの積み重ねがもし継続できたとしたら、
過去の自分とは比べ物にならないくらいのメンタルが手に入ります。
行動力も、自信も、余裕も、その全てを僕らは後天的に手に入れることができるんですよね。
緊張や不安を感じたなら、それはチャンスです。
大体、人生が変わるのは、
緊張や不安は感じるけど、
やってみたいこと。
それをやってみたときだからです。
最初、多少の心の負担はあったとしても、どうせ慣れますし、
それは今だけ。
そのことが体感レベルでわかってくると、人生においてすごく強い気づきを得たことになります。
ということで、ぜひ『小さな実践』を意識してみていただればと思います。
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皆さん最初は緊張されたりするのですが、最初の３分だけです。
カップラーメンです。
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