メンタルを向上させていく、パフォーマンスを上げていくためにとにかく有効なのが「ほんの小さなハードルを超えていく」ことです。
最近のイケジムメンバーの事例で言えば、お仕事から何年もの間離れている方がいました。
仕事は離れれば離れるほど、再開するときに「できるかな？」と思うものですし、その方は自分自身の仕事の能力にも自信を持てない、と話されていました。
ただ、現在は何年も離れていた仕事に復帰し始めていて、単発の仕事を複数回やってみるなど着実に前進しています。
メンタルで大事なのは、その人にとっての一歩を踏み出していくこと。
人にはそれぞれの心の負荷というものがあります。
その方にとって仕事に復帰するとは、僕にとっては誰も自分を知らない外国に行って、言葉が全く通じないコミュニティに参加する、くらいの心理的な負荷があったと思います。
その負荷を乗り越えられるようになったわけですから、メンタル的には大きな変化があったとわかります。
大事なのはそうやって、本当に少しずつでいいので行動を変えていくこと（マイクロ・アクション）。
そのために、認知を整えることです。
行動しようにもできないときは認知に原因があります。
失敗を過度に恐れていたり、他者評価を気にしすぎていたり、ネガティブな思考がある。
そうなると行動しにくくなり、行動しないと体験を積めませんし、成功体験も得られません。
結果、なかなかメンタルが変わらない、現実も変わらない、という風になるんですよね。
僕がコーチングやメンタルトレーニングで行っているのはある意味、適切なハードル設定のお手伝いであり、どういう順序で、どういう方法でアクションしていくかのサポートです。
一人だとどうしても「結局、動けない」ことになることが非常に多いもの。
なので、一緒にアクションプランを考え、無理のない方法を見出し、期間中に少しずつ行動と認知に変容を起こしていきます。
行動が少しでも変化すれば、体験できることも変わりますし、必ず新しい気づきがあります。
大抵の場合、「自分は今まで本当は恐れなくても大丈夫なことを、過剰に恐れてしまっていたな」と気づきます。
その気づきは本を読んで得るものではなく、体験ベースで得る必要があります。
本を読んでそう書かれていても、感情レベルでは理解できません。そうは言っても怖いんだよね、となります。
でも、体験ベースで理解すれば、真に腑に落ちた感覚になれるので、完全に自分のものになる。
結果、メンタルが本当に強くなります。
提供しているコーチングやメンタルトレーニングでは『実践』を重視します。
実践こそが最強の成長ツールだからです。
本を読む。学ぶ。もちろんそれも大事なのですが、インパクトとしてはどうしても弱く、人生を変えるレベルまではなかなか持っていけないことが多いです。
ぜひ、どんなに小さなものでもいいので【実践】を重視していきましょう。
そうすれば間違いなく、メンタルは向上し、行動が変わり、現実変容が起こってきます。
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