さて今回は、不人気だけど実際は人生を変えうる強力な方法について紹介したいと思います。
それは、【段階的に（徐々に）良くなっていく】という方法です。
これはもう、本当に人気がありません。
なぜなら僕たちはとにかく一気に現実が好転してほしいからです。
一気に自信をつけたいし、一気に良いことが起こってほしいし、一気にポジティブになりたい。
でも、現実にはなかなかそういうことは起こりません。
例えば、ダイエットでも、
・これさえすれば一気に痩せる
・これを食べさえすれば、みるみる脂肪が落ちる
みたいなのは、明らかに怪しいですし（笑）、実際なかなかそんなことは残念ながら起こりません。
筋トレに関しても、いきなり筋肉がつくことはなく、徐々に、少しずつ筋肉は増えていきます。
メンタルについて言えば、脳の神経回路が関与しています。
過去の習慣的な思考については、その部分についての神経回路を強化していて、
神経回路同士の伝達スピードは非常に速いです。
だからこそ、瞬間的、反応的に、過去と同じ考え方を私たちは選択します。
そしてそれは、生物学的に理にかなった仕組みです。
例えば、車を運転しているときに赤信号を見たら、瞬間的にブレーキを踏みます。
いちいち「ええっと、赤は進めだっけ？止まれだっけ？」と考えていたら、判断が遅れますよね。
判断の遅れは事故につながります。
そういった場面では、一瞬で物事を判断することが求められます。
標識を見たときもそうです。
過去から何度も繰り返してきたことは、瞬時に判断できることが大切。
しかも、何度も繰り返してきたということは、その情報が重要であることを意味します。
そういった重要な情報に関しては、いちいち意識にあげずとも、無意識レベルで判断できるように脳は進化してきました。
何度も何度も繰り返してきたことは、無意識レベルで瞬間的にこれまでと同じ判断する
それが脳の仕組みです。
これは良い方向に働くことも多いですが、ネガティブ思考については悪い方向に働きます。
ネガティブに物事を考え、不安や心配を感じることを瞬間的、反応的に行ってしまうからです。
脳の神経回路のつながりが強固になっているがゆえに、それらを配線し直す、調整をかけることが困難になります。
これが「人がなかなか変われない理由」です。
過去から繰り返してきた反復的な思考、セルフイメージを、なかなか変えることができません。
当然、一気に変えることは難しいです。
だからこそ、真に有効な変化の方法は、
・段階的に行うこと
・少しずつ行うこと
・継続的に行うこと
になります。
人気はないですけども。
トホホ。
ただ、これは脳の仕組みを理解した上で出てくる解決策です。
「一気に変わりたい」という現実離れした理想論ではなく、
現実を直視した上で出てくる解決策です。
僕は基本的にクライアントには『継続的なトレーニング』を提供しています。
それはなぜかというと、現実を甘くは見ていないからです。
【人が変わる】ということに対して、現実を直視した上で解決策を考えたときに、
そうすることが必要だから、そうしています。
段階的に行っていくことは、小さな成功体験を積み重ねられるという意味で、
脳をポジティブな記憶で埋め尽くすことも可能になります。
ネガティブな状態のとき、脳はネガティブな記憶をたくさん保有してしまっています。
ネガティブなことを何度も思い出してしまうことで（思い出すことは記憶を強化する）、ネガティブがセルフイメージ化してしまうことも起こり得ます。
私はこの程度の人間だ、といったようなイメージですね。
段階的にトレーニングしていくと、自分にとって適切なハードルから始められるので、
成功体験を積むことが可能です。
一方で、一気に変わろうとすると、ハードルがものすごく高いことに挑むことになるので、たいてい失敗します。
失敗するとまた自信をなくしてしまい、その自信を一気に取り戻そうとしてまた難しいことをして、またうまくいかない。
その繰り返しの中で脳が【無力】を学習してしまい、無力感を感じてやる気が出ない、ということも起こり得るんですよね。
そうではなく、段階的にトレーニングして、成功体験を着実に積み重ね、脳に自信を持たせ、脳をポジティブにしていく。
そうすることが最短で自分や人生を変える具体的な方法になるので、ぜひ意識してみていただければと思います。
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