さて今日は自分を責めないことをテーマに書いていきます。
僕はジムなどでよく【自分を否定したり責める必要は一切ない】と話しています。
「いやいや潤さん、それはさすがに言い過ぎでは？一切自分を責めないとなると、なんだか尊大というか、嫌なやつというか、そんな風になりゃしませんか？」
と思うかもしれません。気持ちはわかります。
ただ、自分を責めないとは、自分を顧みないとか、反省しないとか、向き合わないとか、そういうことではありません。
僕も日々向き合いますし、
「ここは、こうすべきだったな」
と感じることも普通にあります。
そして、そう感じたことは修正することに努めます。
ただポイントになるのは、
自分に対して否定的な感情を抱いているわけではない
ということです。
もっと言うと、
技術と向き合っているのであって、自分と向き合っているわけではない
という言い方さえできるかもしれません。
ここは今週や先週のイケジム音声の中でも重点的にトレーニングとして扱った部分です。
例えば、英語の勉強がなかなか進まないな、と感じたとき、そこと向き合うわけですが、
自分と向き合っているというよりは、英語の勉強法と向き合っています。
どうすればもっと効率よく英語を学ぶことができるか？を考えていて、
そう考えているということは、現状、学習がうまくいっていないということになります。
うまくいっていないことを目の前にしたとき。
自分を責めるのではなく、ただ技術と向き合う。
そういう姿勢でいることをものすごく意識していて、
それがまさに【自分を責めない】ことです。
何かがうまくいかないのは、
あくまでも技術ややり方の問題であって、自分という存在の問題ではないという考え方。
この考え方を実践すると、
具体的な解決策についてもしっかり考えることができます。
逆に、【自分を責める】ことは非常に漠然としているので、
具体的に何を修正すればいいのかよくわかりません。
「自分がダメなんだ！」となったら、
「じゃあ自分であることは変えられないんだから、もうダメじゃん！生まれつきじゃん！」
という思考になってしまいます。笑
これは無力感とか、そういう感じの【あかん感情】につながってしまいますし、
具体的に何を修正すればいいのか？全くわかりません。笑
そうではなく、
「具体的にどこに修正が必要なんだろう？」
と考えることができれば、
「今回はこういうやり方で、こういう課題が起きたから、次はこうしてみたらいいのかも」
という風に考えて、解決策が出てきます。
（抽象的なことを考えるのが好きで、【具体性】が苦手な人もいると思うのですが、
そういう場合、そうであるからこそ、なかなか感情が整わなかったり、現実が良くなっていけない可能性もあります）
さらに良いのは、未来に意識が向くことです。
メンタルがガクリと下がってしまうのは、
過去の自分の行為を何度も繰り返し反省してしまうこと
です。
過去のことから僕らはすでに学んでいて、成長しています。
なので、過去のことはもういいのです。
そこで重要なのは、成長した今の自分や、成長した振る舞いができている未来の自分に焦点を合わせることです。
ですが、脳はその性質として過去のことを繰り返し考え（反芻思考）、強い記憶として残しやすいです。
結果、自信が低下したり、やる気がなくなったり、セルフイメージも低下してしまうのです。
それは【あうちである】ということになります。
自分を責めない力を身につければ身につけるほど、
自信は高まり、セルフイメージも上がります。
「私はできる」
「私は成長している」
「私は今後も成長できる」
と感じられるようになるんですね。
その状態になったとき、失敗やミスそれ自体が減っているわけではありません。
それらへの捉え方が変わっているので、メンタルダメージを受けなくなっています。
むしろ、行動量が増える分、失敗やミスも増えているでしょう。
しかし、【自分を責めない力】が上がっているので、
メンタルダメージを受ける経験にはなっていない、ということ。
これがメンタルを鍛えた先に待っている一つの状態です。
そうなってくると、日々の行動、選択が徐々に変わっていきます。
結局、人生は選択の積み重ねなので、選択が変わってくることで現実も変わってきます。
メンタルが変わる
↓
物事の捉え方が変わる
↓
感情が変わる
↓
行動が変わる
↓
現実が変わる（成功体験）
↓
自信が高まる
↓
感情がさらに上向く
↓
という感じで、プラスの循環が生まれるようになります。
自分に対して否定的にならない、自分を責めない。
こういったことは「気持ちの問題」ではなく、具体的な考え方の技術があります。
ただそれを練習していくだけで、実際に捉え方が変わり、どんどんメンタルダメージは減っていくんですよね。
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