行動すべきか、行動しない（休むも含む）か。ここの判断が難しいことってあるんじゃないかと思います。
なんとなく疲れている気がしたり、気分が乗らない。やる気が出ない。
であれば、やる気が出ないんだから、そこで無理をしないことが【自分を大事にすること】なんじゃないかと感じる。
結果、何もしないを選択する。
これが悪いわけではもちろんないのですが、「判断が必要」な場面です。
というのも、行動活性化の記事で説明した通り、行動することでメンタルが良くなる。やる気が出る。活力が戻ることもあり得るからです。
行動しないを選択するより、行動するを選択した方が良い場面も結構あるんですね。たとえ気分が乗らなくても。
じゃあ、その判断はどうすればいいのか？行動する、しないをどう決めればいいか。基本的な基準は、
Do some thing different（何か違うことをやってみる）
にあります。
これまでと同じことを続ければ同じ結果が出ます。
なのでまずは過去の自分の選択を振り返ります。
振り返ったときに、何もしないを選ぶことが多かったとしましょう。
その結果の「今」をみた時に、満足いくものになっているか。メンタルは上がっているか。その【現実の今をみます。
それが納得と満足のいく結果であるなら、何もしないを選ぶのが良いです。
それでうまくいってきたわけなので、変える必要はありません。
逆に、何もしないを選択した「今」をみたときに、望む現実ではないと感じる場合。
過去と同じことを続けていると同じ結果になるので、何か違うことをすることが有効になります。
例えば、行動しないを選択し続けてきたとして、その選択の結果の現実に満足がいかない場合は、
行動してみる、を選択するのがオススメです。
逆に、頑張り続けてきた結果としての今に満足できない場合は、
行動しない、休むことを選択するのが有効。
例えば僕の場合でいうと、
やる気はあまりないけど、とりあえずやってみる
ことを実践した結果、感情が後からついてきてやる気が出た、という経験が結構あります。
この場合、今の現実に対して満足のいく結果を得られています。
なので、「とりあえずやってみる」を続けていけばいい、となります。
こんな風に、過去の自分の選択を振り返り、パターンを見て、
「その選択やパターンの結果が、満足のいくものだったか」
を見極めていくこと。
これが極めて大事になります。
満足いくものであったなら、それを続ける。
満足いくものではなかったなら、違うことをする。
この判断基準があれば、うまくいっていることは続けられることでうまくいき続けますし、
うまくいかないことは変えることができるようになるので、うまくいくようになります。
一番良くないのは、
うまくいかないやり方をひたすら続けることで年月を費やすこと
です。
これが一番良くないのですが、ただ、脳の構造上はその選択を取りやすくなります。
だからこそ言語化し、意識できるようにして、対策する。
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