今日はジムのオンライントレーニング。
毎月３回実施していて、予定が合う方は３回参加してもOK。
実際に３回参加する方もいて、オンラインQ&Aも合わせると、月に４回対話する機会があります。
そこでは、参加者が実際に課題を感じていること、伸ばしたい力についての話をして、
毎回必ず「ではこれからどうするか」まで定めていきます。
人が良くなることに向き合ってきて思うのは、
なかなか僕らは日常の中で「自分の課題と向き合う」機会がないことです。
だからこそ、なんとなく日々が過ぎていきます。
それは悪いことではないのですが、メンタルを向上させる、現実を変える、という観点からと言うと、スピード感も現実変容度も何もかもが低下してしまいます。
例えば、スポーツの技術を身につけようと思えば、
・自分の課題はどこにあるか
・その課題を克服するにはどうすればいいか
それらを明確にした上で、
・ではこれからどんなトレーニングを積むか
を考え、実践しますよね。
メンタルも全く同じで、
・自己肯定感が低いのか
・自己効力感が低いのか
・ハーモニー思考（周囲の空気を大事にしすぎて自分を犠牲にするあり方）が強いのか
・集中力や意思力が低下しているのか
・行動できない認知をもっているのか
など、課題をまずは明確にすることが大切です。
この課題の明確化は、意外に難しいです。
どこかに課題があることはわかるのだけど、具体的に何が悪いのかわからない。
何が悪いかわからないから、どうしていいかもわからない。そのような状態になるのが普通です。
というのも、心理学や脳科学、特に心理学は歴史も古く、様々な知識が複雑に絡まる分野です。
さらに、心理学だけで変われるかというとそんなことはなく、
脳科学も非常に関わってきますし、身体分野の知識も必要です。
メンタルの調子が悪い、現実がうまくいかない。
そういった状況は、様々な分野が横断的に絡まって起こっています。
体力、睡眠、食事なども影響します。
なので、心理カウンセリングの知識さえあれば人の変化を導けるようなものではありません。
場合によっては、心理カウンセリングをしなくても、運動習慣を身につけるだけで変われる可能性もあります。本当です。
ただ、一般的には、あまりにも一つの分野に絞りすぎて「それしか知らない」状態になることで、
無理やりその分野で人を変えようとしてしまうこともあります。
でもそれでは、真の意味で「課題はどこにあるのか」を見極めることはできません。
最初から分野を絞ってしまっているわけなので、見ている範囲が狭いからです。
その狭い範囲の中に課題の原因がないことはよくあります。
その結果、そもそも真の課題を把握していないので、解決策も効果がないものになります。
例えばですが、心理カウンセリングの場合で言えば、
どうしても「過去」にフォーカスを当てます。
ですが、過去にフォーカスを当てずとも、現在と未来がよくなっていけば（現在と未来がよくなる行動をとれば）、
その結果として過去が癒される、ということもあります。
大事なのは、そういう方法もあることを知っていることです。
過去を扱うこともできるし、現在や未来からのアプローチもできる。
身体からのアプローチもわかるし、睡眠からのアプローチもわかる。
様々な観点から「良くなる」ことを捉えることができると、
自分にとっての真の課題を見つけやすくなります。
ということで今日もジムメンバーの話を聞かせてもらって、
・課題の本質の言語化
・解決策としての具体的なトレーニングの提案
を行っていきたいと思います！
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