土曜日はイケジムのオンライントレーニングだったのですが、
そこで感じたことをシェアしながらメンタルについて書いていければと思います。
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知られざる『グループ』の効果
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イケジムのトレーニングはパーソナルではなく『グループ』でやっていくのですが、
グループにはグループにしかない強みがあります。
１つは、多くの人の思考や考え方に触れることができる、ことです。
僕らのメンタルが向上しないのは、
過去の経験に基づく認知に縛られている
ことが１つの原因です。
思考や考え方が過去からのパターンになってしまっているということですね。
グループで話すと、様々な人の考えや捉え方、認知に触れることになるので、
自分自身が相対化される
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ことになります。
「え、自分のこの考え方って、本当はそんな風に考える必要ないのかも…」
と【感じられる】ということです。
実際に他の人の考え方や感じ方に触れたときに、そのことが腑に落ちていきます。
また、トレーナーである僕やメンバーからのフィードバックも受けるので、
様々な視点から客観的に自分を見ることができるようになります。
その結果、【メタ認知能力】が向上します。
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最新科学が認めたメタ認知の効果
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メタ認知とは、
自分の認知を客観的に見ることです。
近年の研究では、
昔から効果的だと認められ続けている『認知的行動療法』よりも効果が高い
とも言われています。
また「グループで話す」ことによって言語化が進みます。
（言語化によってもメタ認知は向上します）
さらに、トレーニングでは必ず、
【課題に対する解決策】
も伝えるようにしています。
聞きたいことがあったら聞いてもらい、
トレーニングプランがわからなければその場で僕に質問してもらいます。
その結果、
・メタ認知能力の向上
・自己理解の向上（課題の明確化）
・言語化の進化（言語化できているからこそ解決できる）
・具体的な解決策の入手
といったことが可能になります。
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メンタルを向上させる方法
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今回のトレーニングでは、
これまで感じていたメンタルの壁を突破した
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そういう報告をたくさんにいただきました。
このことから、メンタルを向上させる上でのポイントは、
・メタ認知能力の向上
・自己理解の向上（課題の明確化）
・言語化の進化（言語化できているからこそ解決できる）
・具体的な解決策の入手
にあることがわかります。
この４つができたとき、メンタルは向上し、現実も動いていきます。
４つの中でも【言語化】が重要です。
なぜかというと、
言語化できるということはメタ認知できるということであり、言語化できれば自己理解も深まっていくからです。
僕が最も得意なのはまさにその【言語化】なのですが、
言語化すると課題の本質が明確になります。
なぜ状態が下がるのか？
なぜ行動できないのか？
なぜうまくいかないのか？
こう聞かれたときに、スラスラっと明確に答えを言語化できること。
さらに、解決策に関してもパパッと答えられること。
それがメンタルを向上させる大前提になります。
課題が明確じゃない。
解決策もわからない。
何となくになっている。
その状態だと、どれだけ年月が経っても課題は解決されず、
何となく日々が過ぎ、気がつけば年齢を重ねていて、現実が理想的なものになっていない
ということが起こり得ます。
課題も解決策も明確という状態（前提）を作る。
その上で、現場で解決策を実践していく。
日々の日常でトレーニングしていく。
そうしていけば、脳がトレーニングされ、だんだんと感情も変わり、行動も変わり、
その結果として、現実も変わります。
先に変わるのは現実ではなく、自分自身。
もっと具体的に言えば、
自分の認知、その認知を生み出す脳が先に変わっていくことで、
より良い感情&行動が生まれ、
その結果として、現実が変わります。
ということでぜひ、
・メタ認知能力の向上
・自己理解の向上（課題の明確化）
・言語化の進化（言語化できている
からこそ解決できる）
・具体的な解決策の入手
を意識いただければと思います。
このブログにも様々な記事を書いてあるので、
課題の明確化（言語化）&解決策の入手
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