最近はメンタルジム『イケジム』の中で、
負荷を愛する&負荷をプラスに捉える
ことについてお伝えする機会が多いです。
これは人生を変えるレベルの非常に重要な内容だと思っているので、
こちらでも少し書いていこうと思います。
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負荷を愛すると人生が変わる
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負荷とはそもそも何か？というと、
・緊張を感じること
・プレッシャーを感じること
・少し難しいこと
・集中力を要すること
・めんどくさいと感じること
・運動や筋トレ
・サウナや冷水シャワー
・プチ断食や間欠的ファスティング
などです。
現代社会は基本的に、
負荷をなくす方向で進化してきました。
移動は車や電車、自転車。自転車も電動付きのものができたり、エレベーターやエスカレーターもそうです。
進化は基本的に「負荷を減らす」ようにデザインされています。
しかし、その結果、人類に何が起こったかというと、
・極度の運動不足
・生活習慣病の増加
・メンタルの悪化
です。
進化は人類のためを思ってなされたはずですが、
負荷を取り除きすぎた結果として、
健康を失ったり、身体やメンタルの不調を抱えやすくなったのです。
これは運動だけの話はありません。
例えば、スマホ。
スマホを使えば、受動的に大量の刺激的なコンテンツに触れられます。
本来、あそこまで大量のドーパミンを分泌するようなことは、
かなりの努力や長い年月を費やさなければ手に入りませんでした。
しかし、今は手軽にドーパミンを急激に上昇させることができます。
ここでもドーパミンを分泌させるための『負荷が減った』わけです。
その結果、人々は、
行動する、集中する、継続する能力を失っています。
基本的なドーパミンレベルが低下しやる気の問題に悩まされ、
集中が続かず、やるべきことに取り組む能力も低下。
１冊の本を読み切ること、自宅で映画を１本観ることもできなくなり、
１０分程度の動画を観終えることすら難しくなっています。
ゴールを達成するためのプロセスに取り組むことが苦手な人も増えています。
負荷を減らす方向で進化したことにより、
人類はどんどん能力を低下させることになっているわけです。
さらに、次に出てきたのがAIです。
AIは非常に便利ですが、
AIも負荷を減らす方向の進化です。
便利であることは大前提である上で、
それと同時に、AIだけに頼り切ってしまえば、人類は何らかの能力を低下させていくことになるでしょう。
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メントレが有効な時代的理由
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個人的には、こういう便利になった時代、負荷が減り過ぎた時代だからこそ、
メンタルトレーニングが必要になる
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と考えています。
運動不足の人がジムでトレーニングを始めるように、
メンタルの弱さや安定感の低下、集中力や意欲（やる気）の問題で悩んだら、
メンタルを意図的に鍛えていく。
重要なのは、
負荷を減らすことだけが良いことではなく、
適切な負荷を自分に与えることも良いことだ
という認識です。
例えば、前回のメルマガでも書いた通り、
イケジムはグループでみんなで一緒にトレーニングを進めます。
グループで、となると、パーソナル、１対１でやるよりも負荷を感じるケースもあると思います。
他の人と一緒にやるわけなので、
人によっては、どう思われるかな？など気になることも出てくるかもしれません。
ただ、【だからこそ良い】のです。
それが『適切な負荷』になっていて、
人と比べない力
人との関係の中でも自分らしく在る力
今の自分を認め受け入れる力
頑張らない（嫌われないために努力しない）力
自分の一歩に集中する力
相手を勇気づけるコミュニケーション
自分の課題を言語化する力
他者からのポジティブフィードバックを受け取る力
他者の話を聴く力（傾聴）
多種多様な考え方に耳を傾け、考え方に柔軟性を持つ力、それでいて自分の軸をブラさない力
（他者の考えを尊重しつつ、自分はこうだと他者尊重と自分尊重を両立するあり方）
など、グループだからこそ鍛えられる力がたくさんあります。
これらは全て【負荷】が与えてくれるプレゼントです。
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あらゆる向上に『負荷』が役立つ
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メンタルを強くするのにも、
体力を向上させるのにも、
健康を増進させるのにも、
必須になるのは【負荷】です。
これは意外かもしれませんが、
多くの不調や能力低下は適切な負荷が与えられなかったことに起因しています。
僕自身も日々、自分に適度な負荷を与えていますし、
負荷のことが大好きです。
なぜなら、負荷こそが自分を強くしてくれ、成長に貢献し、達成感や充実感を与えてくれるからです。
毎日がどこか退屈だったり、停滞感を感じていたり、充実感が少ない場合。
成長を感じられず、達成感や向上を感じることが難しい場合。
不足しているのは【適切な負荷】かもしれません。
負荷を愛することができれば、恐れも減ります。
困難や問題も、自己成長につながってくれると捉えられるからです。
そういう意味でも、負荷に対する認識を深めることはメンタルを向上させてくれるので、
ぜひ意識してみていただければと思います。
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