自分の状態が良いとき悪いとき、

 

何が要因になっているのか？そこを理解することって大切です。

 

「何となく気分が良くない…」という【何となく】なこともあるかもしれませんが、

大抵のことには実は理由があります。

 

・体調
・運動不足
・コミュニケーション不足
・望まないことにフォーカスしている
・気にしても仕方ないことを気にしている
・対人関係

 

他にも色々とあり得ますが、自分なりの原因が分かれば、対処することが可能です。

 

意外に多いのが、自分の状態が悪くなる要因に気付いていなくて、

 

対処ができずじまいでいることが長く続いている状況。

 

その場合、改善の手段が常に【代替手段】になってしまいます。

 

とりあえずお菓子を食べるとか、YouTubeを観るとか、そんな感じですね。

 

代替手段は本質的な解決にはつながらないので、

同じ状態が慢性的に続くことになっちゃいます。

 

メンタルを整えるのがうまい人は、自分のことをよく知っている人です。

 

自分がどんなときに状態が下がるのか、上がるのか。

 

そこをよく知っているので、対処するのも早いし、慌てないし、適切なアプローチを取ることができます。

 

逆に、なかなか状態を整えられない場合、

 

なぜ状態が下がっているのか？が分からず、

 

だからこそ適切なアプローチを取れずにいるんですよね。

 

なぜ状態が下がるのか？を考え、その中で「自分に変えられることは何か」を見出していく。

 

例えば、なぜ状態が下がるのか？と考えたときに、

 

あの人がこうだから

 

 

という風に、「他人のせいで状態が下がっている」という発想になることがあるのですが、

 

他人は基本的にコントロールできません。

 

他人をコントロールしようとしたり、無理やりどうこうしようとしても、

 

うまくいかないどころか状況は悪化します。

 

なので、

 

「自分に変えられること」「自分にコントロールできること」は何か？

 

 

 

を見出していくことが大事なんですね。

 

 

そこが見出せるようになってくると、【自分で自分の状態を整える】ということもできるようになっていきます＾＾

 

 
 

 

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