昨日はイケジム音声の収録と編集でした。毎週１時間の音声を収録して、自分で編集しています。
編集というのは、言い間違えとか、雑音とかを処理していく感じですね。
できるだけ聴きやすい音声にするために、１時間の音声を自分で聴き直しながら編集しています。
結構な作業なのですが、大事な作業と思って毎回やっております。
で、今週の音声のテーマは、
【ダイエット】を題材にしながらの『願望実現』の話です。
願望実現していこう、現実を変えていこう、というとき、いくつかポイントがあります。
研究などでエビデンスが取れているものも多くありますし、僕自身やクライアント様の経験の中で「これが有効」とわかっている方法論なんかもあります。
それらをダイエットという切り口、運動という切り口から解説する音声を収録しました。
音声の中でも話したんですが、運動系の取り組みはメンタルトレーニングの観点からもめっちゃおすすめです。
これは以前の記事でも書きましたが、運動系に取り組むことはすごく良いメンタルトレーニングにもなるんですよね。
・未来のビジョン（理想の体）をイメージして臨場感を感じる力を鍛えられる
・体の変化という形で『成果』が非常に見えやすい
・その成果を出すにはある程度の時間がかかる
・ハードル設定を整える練習ができる
・行動量が増えたかどうかが一目瞭然
・やる前は「めんどくさい」と感じる
・やると体の状態が良くなる
・やると心の状態が良くなる
・ドーパミンの分泌量が増え、やる気が出やすくなる
・実行力（メンタル）を鍛えられる
・継続力（メンタル）を鍛えられる
といったこと全部を実践していけるのが運動関連です。
簡単にいうと、ダイエットができるようになれば、
メンタルが鍛えられる、願望実現力そのものがつく、ということ。
ダイエットするためには、誘惑との戦いがあります。
感情との戦いがあります。
感情に流されるのか、ビジョンのエネルギーを使って自分の律するのか。
もしくは「それ自体型の喜び」を使ってうまく自分の行動を整えるか。
本当に色んな力がないと、成果を出すことはできません。
だからこそ良いトレーニングになります。
ある一つのことで成果が出せる人は、他のことでも成果を出すことができます。
ある一つのことを意図的に習慣化できた人は、他のことを習慣にするのも容易です。
そういう【脳】になっていくからです。
だから、一つしっかり成果を出すと、人生はめっちゃ楽になります。
ワクワクする脳を構築することができたので、その他の分野においても未来のビジョンにワクワクしやすくなるんですよね。
逆に、失敗続きだったり、やり遂げたことがない、と感じる経験が多いと、脳がなかなかワクワクしてくれません。
結果、やる気が出ない、行動できない、といった【症状】が出るわけです。
運動を通してメンタルを鍛える、変えていく、つまり脳を成長させていくことは、
人生全体を変えていく力になります。
だからこそ、今週の音声では「ダイエット」を切り口にしてメンタルトレーニングを進めていく方法について解説しました。
ここは本当に、その部分に特化したメンタルトレーニングプログラムを実施したいくらいイケジュン的には激アツな分野です。
運動するだけで間違いなくメンタルも向上していくので、ぜひ運動にも取り組んでみてくださいね。
（「散歩」で十分効果があります）
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