よくこのブログで書くことなのですが、
僕らの心の状態を左右するのは、主観です。
事実ではなく、主観。
その主観というのは、これまで自分のフォーカスを向けてきたことへの「記憶」の影響を受けますし、
フォーカスを向ければ向けるほど、脳が鍛えられて筋力がついていきます。
例えば、ネガティブなものにフォーカスを向け続けると、
何度も「想起（思い出す）」することで記憶に残る。
何度も考えることで、ネガティブに意識を向ける筋力が上がる。
ベンチプレス１２０キロを上げられるような感じで、
ネガティブに意識を向けやすい脳になったりするのです。
脳の記憶と、脳の筋力。
それが僕らの「感情」や「心の状態」に大きな影響を与えています。
だからこそ大事なのは、
ポジティブで気分が明るくなることにもフォーカスを向けられること。
良かったことも強く記憶に残し、
明るい気分になれることに意識を向ける筋力をつけることです。
例えば、筋トレを例にすると、
ベンチプレス１００キロが持ち上がりません！という人がいるとします。
そのとき、どうアドバイスするかというと、
「では、まずは２０キロから行きましょう！」
と伝えますよね。
メンタルもそれと同じで、
「どうしても明るい気分（１００キロ分）になれません！」
という人に対しては、
「では、ほんの少しだけ明るい気分（２０キロ）になれることに意識を向けましょう！」
となるのです。
いきなり筋力がつかないのと同じで、
いきなりメンタルが急上昇するということもありません。
ただ、地道にコツコツと鍛え上げて誰でも筋肉はつくように、
地道にコツコツと鍛えていけば、誰でもメンタルは明るく強くなるんですよね。
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